A doença covid-19 mudou a vida das pessoas de muitas maneiras. Além da pressão que pode sentir quando conhecer o número de infetados e mortos no mundo ou a angústia sobre a economia doméstica, é provável que esteja de luto pela perda da sua rotina normal.
Por esta razão, os especialistas da Mayo Clinic convidam-no a considerar como lidar com a dor causada pela perda da rotina normal e sugerir algumas recomendações para a obter da melhor forma.
Compreender a dor causada pela pandemia coronavírus
As restrições para evitar a propagação do COVID-19 afetaram a mobilidade, o emprego das pessoas, as rotinas infantis, os encontros sociais com a família e os amigos. Estas medidas de distância também mudaram a forma como as pessoas compram, exercitam, alimentam e procuram entretenimento. Como resultado, isto causou um grande impacto psicológico, causando perdas no sentido de segurança, previsibilidade, controlo, liberdade e segurança.
Por que a perda da sua rotina é tão irritante?
Podes não te aperceber, mas não só sentes ligação com outras pessoas, como também é suscetível de sentir ligações poderosas ao teu trabalho e a certos sítios que costumavas frequentar. No entanto, a experiência de perder estas memórias não está tão bem definida como outras perdas, o que nos dificulta ter um duelo adequado e seguir em frente, especialmente tendo em conta que não saberemos quando poderemos recuperá-la, o que causa maior incerteza.
Sinais e sintomas deste novo luto
A dor pode fazê-lo sentir-se dormente ou vazio, zangado, ou incapaz de sentir alegria ou tristeza. Você também pode ter sintomas físicos, tais como problemas para dormir ou comer, fadiga excessiva, fraqueza muscular ou tremores. Podes ter pesadelos ou abstinência social.
As alterações causadas pela pandemia também podem afetar o seu sentido de identidade. Por exemplo, se a sua identidade estiver intimamente ligada ao seu trabalho, perdê-lo, ou não fazê-lo da forma normal, pode desencadear uma crise de identidade.
No entanto, tenha em mente que o luto também pode ter alguns efeitos positivos. Por exemplo, pode sentir-se grato pelas pessoas corajosas e carinhosas da sua comunidade que têm um maior apreço pelas suas relações, e querem ajudar outros que estão a sofrer perdas semelhantes.